SİYAH FASULYE 800 G GLUTENSİZ

Glutensiz Siyah Fasulye 800 gr

Besleyici bakliyat siyah fasulye Türkiye’de ve daha pek çok ülkede çeşitli şekillerde kullanılan faydalı bir bakliyat türüdür. Salatada ve yemeklerde yer alan fasulyenin birkaç türü vardır.

Bilimsel gıda kaynaklarında ifade edilen adı “Phaseolus Vulgaris” olarak bilinir. Türkçe’ye siyah fasulye olarak girmiştir

• Siyah fasulye kolesterolü dengelemeye yardımcı olur..
• Uzun Süre Tokluk Hissi Sağlar. Bu özelliğinden dolayı diyet salatarında sıkça kullanılmaktadır.
• Vücudun savunma mekanizmasını canlı tutan Antioksidan içermektedir.
• Yüksek Protein bakımından zengin bir bakliyat olan siyah fasulye, kas ve kemik yapısını güçlendirmektedir.
• Siyah fasulyenin yapısında yer alan lifler, sindirim sisteminin korunması için önemlidir. Bağırsaklarda oluşan parazitlerin temizlenmesi için düzenli olarak siyah fasulye tüketebilirsiniz.
• Diyabet hastalarının öğünlerine rahatlıkla yer alabilecek siyah fasulye, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
• Siyah fasulye protein ve enerji kaynağı olarak bedeninizi dinç tutacaktır.
• Siyah fasulye vitamin bakımından çok zengin bir yiyecektir. Antioksidan maddeleri de içerdiğinden dolayı bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yardımcı olur.
• Kan dolaşım hızını dengeleyen bu besin, baş ağrısını dindirmeye yardımcı olur. Sinir sistemini kontrol altına olamasını destekler.
• Siyah fasulye, bedeni daha dinç tutarak olası bir hastalığa karşı dirençli olmanızı sağlar.

Siyah Fasulye Kalori ve Besin Değerleri

• 1 yemek kaşığı siyah fasulye: 34 kalori
• 100 gram siyah fasulye: 341 kalori
• 50 gram siyah fasulye: 171 kalori

100 gram siyah fasulye besin değerleri listesi:

• 62.36 gram Karbonhidrat
• 21.6 gram Protein
• 1.42 gram Yağ
• 15.5 gram Lif
• 5 mg Sodyum
• 1483 mg Potasyum
• 123 mg Kalsiyum
• 17 iu A vitamini
• 5.02 gram Demir

Yeşillikli Siyah Fasulye Salatası Tarifi İçin Malzemeler

• 2 su bardağı siyah fasulye
• Yarım demet maydanoz
• 6-7 yaprak kıvırcık
• 6 dal taze soğan
• 1 ufak kutu konserve mısır
• 2 adet kırmızı biber
• 5 adet tatlı sivri biber
• 1 adet limon
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• 1 talı kaşığı tuz
• 4-5 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 adet salatalık

• Süslemek için;

• 3 adet çeri domates

Siyah Fasulye Salatası

• 1 su bardağı haşlanmış siyah fasulye
• 1/2 (yarım) su bardağı haşlanmış kinoa
• 1 adet küçük salatalık
• 1 adet domates
• Maydanoz
• Nane
• 1/2 (yarım) kapya biber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Nar ekşisi, limon